Δ

Что такое хатха-йога?

Понятие "Хатха-йога" объединяет в себя все практики йоги, где происходит работа с телом, то есть выполнение поз, упражнений. В современном мире на основе хатха-йоги построено множество разнообразных стилей.

Хатха-йога - одно из старейших направлений йоги. Она включает в себя выполнение физических поз, называемых асанами, дыхательных техник, называемых пранаямой, и очистительных техник. Она была создана много веков назад как способ подготовки тела к медитации и как практика контроля тела, ума и дыхания.

Общей целью хатха-йоги является создание баланса взаимодействия процессов физического тела, ума и энергии, что обеспечивает подготовку к высшим ступеням йоги и оказывает позитивный эффект на тело практикующего:

• снижение стресса и напряжения;
• активация глубоких мышечных тканей, общее развитие гибкости, мышечной силы и выносливости;
• активация всех систем тела: кровеносная система, лимфатическая, гормональная+, пищеварительная, нервная, мозговая;
• повышение чувствительности органов чувств и повышение мозговой активности;
• корректировка осанки, "выпрямление" тела к природному состоянию;
• повышение мужской и женской сексуальности;
• повышение концентрации, фокуса внимания, вовлеченности в процесс жизни;
• выделение эндорфинов, которые сильно повышают жизнерадостность и жизненный тонус.

Δ

Стиль "статичная хатха"

Статичная хатха йога - медленная, статичная практика выполнения асан (поз). Отличная практика для начинающих и для людей, которые хотят более вдумчивое занятие для осознания своего тела и движений, которые могут помочь уменьшить стресс и развить осознанность ума и тела.

Это отличная практика для правильной отстройки асан, не только для начинающих, но и для опытных практиков. Долгое статичное нахождение в позе помогает понять структуру работы мышц, осознать свое положение и продышать асану.

Δ

Стиль "виньяса флоу"

Виньяса йога - это более современный стиль йоги, который включает в себя перемещение по физическим позам и увязку их с дыханием. Как правило, это очень активный стиль йоги с быстрыми переходами от позы к позе.
Это динамичная практика, в которой нет времени много думать, потому что происходит движение и дыхание. Отлично подходит физически подготовленным людям и опытным практикам, или людям, у которых ум находится в сильном беспокойном состоянии при медленном движении. Во время такой практики у вас не будет времени отвлекаться на мысли, вы будете вовлечены и получите сильный эффект в конце занятия. Это также хорошая силовая, гибкостная и кардио работа.