Личный кабинет
INNER FLOW
Дыхательные практики
Практика шипящего дыхания (также называют дыхание "Уджайи") — это техника, которая является продолжением "Полного дыхания" с добавлением характерного "шипящего" звука на вдохе и выдохе.
Помогает успокоить ум, снизить тревожность и повысить концентрацию.
Такое дыхание часто используется при выполнении гимнастики асан (хатха йоги).
Получить доступ
4 вариации практики + объяснение к выполнению:
Пояснения к практике
Пошаговое объяснение техники выполнения практики "Шипящего дыхания"
Практика шипящего дыхания 4-4
Вдох 4 секунды - Выдох 4 секунды.
Подходит для тех, кто только начинает.
Практика шипящего дыхания 6-6
Вдох 6 секунд - Выдох 6 секунд.
Для тех, кто прогрессирует.
Практика шипящего дыхания 8-8
Вдох 8 секунд - Выдох 8 секунд.
Для тех, кто прогрессирует.
Практика шипящего дыхания 10-10
Вдох 10 секунд - Выдох 10 секунд.
Для тех, кто прогрессирует.
  • Время
    15 минут на практику
    25 минут на объяснение
  • Направление
    Работа с дыхательной системой
  • Для кого
    Для начинающих и совершенствующих.
    Регулируй время практики исходя из своих возможностей и состояния.
  • Оборудование
    Подушка для медитации, или плед, или коврик для практики, или стул со спинкой.
  • Рекомендации
    Для лучшего эффекта убери все, что может тебя отвлечь. Выбери место, желательно, без яркого света.
    Используй позу сидя с прямой спиной.
Получить доступ
Важная информация
Перед началом практики обязательно прочитай информацию из этого блока
Выбери тип доступа
чтобы перейти к странице практики/тренировки в "Личном кабенете"
Разовый доступ
на 7 дней к странице практики/тренировки после оплаты
500 ₽
  • Доступ к закрытой странице и файлу с выбранной практикой или тренировкой
  • +
  • Вступление в Telegram-бот для оповещения о важной информации
Оплатить
Доступ на месяц
ко всем страницам практик и тренировок на 1 месяц после оплаты
4000 ₽
  • Гимнастика асан Surya Flow
  • Функциональные тренировки SV Workout
  • Дыхание и медитации Inner Flow
  • +
  • Вступление в Telegram-бот для оповещения о важной информации
Временно недоступно
Клубный доступ
в закрытое сообщество и ко всем страницам практик и тренировок на 1 месяц
6000 ₽
  • Гимнастика асан Surya Flow
  • Функциональные тренировки SV Workout
  • Дыхание и медитации Inner Flow
  • +
  • Доступ к закрытому чату единомышленников в Telegram и другие дополнительные привилегии.
Подробнее о клубе
Подборка практик
Расширяй изучение себя и улучшай свою жизнь
NEW
Внутреннее пространство
Медитативная практика внутреннего созерцания, расслабления и настройки на благополучие. Помогает снизить стресс и тревожность, успокоить ум, улучшить воображение и "освежить" состояние.
Получить доступ Подробнее
Подключайся к Telegram-боту, чтобы быть в курсе важной информации: